Dla odchudzających się

Dla odchudzających się

Jogurt z borówkami, malinami i płatkami

SKŁADNIKI:

  • pół szklanki borówek amerykańskich
  • pół szklanki malin
  • łyżka płatków owsianych
  • szklanka jogurtu domowego

PRZYGOTOWANIE:

  1. Owoce wrzucamy w całości do jogurtu (lub miksujemy, jesli chcemy mieć płynną wersję zdatną raczej do wypicia).
  2. Dodajemy płatki owsiane.
  3. Można dodać np. miodu. Posiłek gotowy.

Smacznego!

Dip jogurtowy do warzyw

SKŁADNIKI:

  • Ogórek świeży- około ½ sztuki
  • Natka pietruszki
  • Koperek
  • Sól, pieprz
  • Szklanka jogurtu

PRZYGOTOWANIE:

  1. Ogórek i zieleninę miksujemy blenderem
  2. Dodajemy jogurt i przyprawy
  3. Mieszamy wszystkie składniki delikatnie z jogurtem.
  4. Można spożywać ze świeżymi warzywami np. jako sos.

Napój odchudzający na bazie kefiru domowego

Jeśli jesteś na diecie lub dopiero planujesz zrzucenie nadmiaru kilogramów, prosty przepis Doktora Leszka Marka Krześniaka na napój odchudzający powinien Cię zainteresować. Napój ten przygotowuje się na bazie kefiru domowego i jest to bardzo proste. Jego działanie polega na zmniejszeniu apetytu oraz uczucia łaknienia.

Przepis jest bardzo prosty:

Do przygotowania napoju ułatwiającego odchudzanie użyj 1 szklanki kefiru, dodaj 1 łyżeczkę zmielonego cynamonu i 1-2 łyżeczki świeżo utartego korzenia imbiru oraz szczyptę sproszkowanej papryki (słodkiej lub ostrej).

(więcej…)

Sałatka owocowa z sosem jogurtowo – waniliowym

SKŁADNIKI:

  • 2 banany
  • 1 pomarańcza
  • ewentualnie inne ulubione owoce: kiwi, jabłko, morela, banan, brzoskwinia
  • 1 szklanka jogurtu
  • Łyżka rumu
  • Odrobina startej wanilii
  • Cukier do smaku

PRZYGOTOWANIE:

  1. Owoce obrać, pokroić na cząstki
  2. Przygotować sos: szklankę jogurtu wymieszać z rozdrobnioną wanilią, dodać rum
  3. Do salaterki wypełnionej owocami dodać sos
  4. Podawać dobrze schłodzone

Orzeźwiający jogurt ogórkowy

SKŁADNIKI:

  • 100 g (½ średniego) ogórka zielonego
  • 5 g (łyżka) natki pietruszki
  • 2-3 listki bazylii
  • 250 ml (szklanka) jogurtu domowego

PRZYGOTOWANIE:

  1. Zielonego ogórka obieramy ze skórki i kroimy w cząstki.
  2. Natkę pietruszki i listki bazylii siekamy.
  3. Ogórki delikatnie mieszamy z jogurtem . Dodajemy natkę pietruszki i przystrajamy bazylią.

Smacznego!

Brokuły z jogurtem

SKŁADNIKI:

  • Brokuły – 1 mała sztuka
  • 1 pokrojona cebula
  • Ząbek czosnku
  • Ostra papryka
  • Ulubione zioła
  • Sól, pieprz
  • Szklanka jogurtu domowego

PRZYGOTOWANIE:

  1. Brokuły ugotować
  2. W tzw. „międzyczasie” podsmażyć cebulę, czosnek
  3. Do jogurtu dodać przyprawy
  4. Ugotowane brokuły ułożyć na talerzu, dodać cebulę, polać jogurtem